ランニングマガジン「NiceRun」

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高機能・高反発・高速シューズから練習用・ジョギング用・トレイル用シューズ、トラック用スパイクまで、おすすめのランニングシューズを紹介します。初心者向けシューズもあるので参考にしてください。	シューズ
走ると汗をかくので、どうしても吸汗速乾性の高いウェアが快適です。防寒や薄手のUVカットなどの機能素材を使ったモデルもあるので、しっかりと汗対策・寒さ対策・日焼け対策をして毎日のランニングを楽しんでください。	ウェア
ランニングが習慣になってくると、どうしても欲しくなるランニングアイテムがあります。これらのアイテムがあると、さらにランニングが充実して楽しくなり、「もっと走りたい！」と意欲も湧いてきます。	アクセサリー

 

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初心者向けから競技者向けまで広範囲にわたるシューズがランクインしています。売れ筋ランキングのシューズを参考にして、自身のシューズを選んでください。	シューズ
こんな快適なものがあったのか！と驚くようなウェアをたくさんのランナーが身につけています。どんな快適ウェアがあるか探ってみて、気に入ったら購入して早速試してください。	ウェア
売れ筋のランニングアクセサリーを紹介しします。こんな便利アイテムがあったのか！と驚くようなものもあるので、ぜひ参考にしてより楽しいランニングに挑戦してみてください。	アクセサリー

 

ランニングマガジン「NiceRun」について

ランニングマガジン「NiceRun」（ナイスラン）へようこそ！ランニングは、性別や年齢を問わず、またいつでも、一人でも気軽に始められる素晴らしいスポーツです。これからランニングを始めようとする方、すでに楽しんでいる方、ランニングに興味がある方などに向けて、役立つ情報やモチベーションを高めるヒントをお届けします。さあ、一緒にランニングを楽しみましょう！

楽しくランニングをするために

ランニングを心から楽しむ秘訣は、無理なく「心地よさ」を感じることです。まずは、自分に合ったペースを見つけることが大切です。美しい景色の中を走ったり、好きな音楽を聴きながら走ったりと、気分が上がる工夫をしてみましょう。新しいランニングシューズを試したり、新しいランニングコースを探索したりすることで、毎回の走りが心地よく、楽しい冒険になります。 ランニングマガジン「NiceRun」では、ランニングシューズをはじめ、たくさんのウェアやアクセサリー類を紹介していますので、気になるランニングアイテムを探してみてください。 最初は時間を気にせず短めの距離を設定するなどして目標は小さし、達成感と心地よさを味わうことが大切です。天気や気分に合わせてルートを変える、季節の変化を感じる余裕を持つなど、走ることそのものを楽しむ心構えも継続の秘訣です。また、小さな楽しみを見つけるなどして、長続きするようモチベーションアップに繋げてください。

ランニングを長く続けるには

継続の鍵は「習慣化」です。週3回、1回30分、あるいは土日だけ！など、現実的で無理なく達成できる目標を設定し、同じ時間帯に走る習慣をつけましょう。ランニング日記をつけて進歩を記録したり、ランニングアプリで仲間と競い合ったりするのも効果的です。

体調や天候に左右されない柔軟性も大切です。完璧を求めず、「今日は10分だけ」でも良いので走り続けることが重要です。休養日も計画に組み込み、体と心の両方をケアしながら、長期的な視点でランニングライフを築いていきましょう。

走る時間がない時は

忙しい日でも工夫次第でランニングは可能です。朝15分早く起きて短距離走をしたり、通勤の一部を走りに変えたりする「ながら走り」がおすすめです。階段を使う、一駅分歩くなど、日常の中に運動を取り入れましょう。

週末にまとめて長時間走るより、短時間でも毎日続ける方が効果的です。時間がない時こそ1日24時間の中から「無駄な時間」を見つけ出し、生活リズムを整えながら「走る時間」や「有意義な時間」を作りだすことです。

仕事も同じですが「時間がない」「忙しい」は言い訳です。やるべきことの優先順位を決め無駄な時間を削れば、1日のうち5分や10分はすぐに時間を作れます。この5分や10分を使って走って汗をかけば心もリフレッシュできます。走り終えた時は「NiceRun！」（ナイスラン！）と感じます！

走りたくない時は

モチベーションが下がるのは自然なことです。そんな時は無理して走らず、まずは外に出ることから始めましょう。走る服に着替えるだけでも気持ちが変わります。友人と約束する、新しいランニングウェアを試す、好きな音楽プレイリストを作るなど、小さな楽しみを見つけることが大切です。 走りたくない理由を分析し、疲労なら休養を、マンネリなら新しいコースやウェアを試すなど、原因に応じた対処法を見つけましょう。完璧主義にならず、「今日は歩くだけ」「今日は走らない」でも良いのです。

疲れている時は

疲労時のランニングは慎重に判断しましょう。軽い疲れなら、ゆっくりとしたペースでのジョギングが血行を促進し、逆に疲労回復に効果的で、走り終わった時にはスッキリとした爽快さを感じます。しかし、深刻な疲労や睡眠不足の時は休養が最優先です。

体の声に耳を傾け、無理をしないことが怪我予防につながるし、長続きするコツです。疲れている時こそ、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動に切り替えたり、十分な睡眠と栄養摂取を心がけたりしましょう。休むことも立派なトレーニングの一部です。

仲間と走る？1人で走る？

仲間と走ることと一人で走ることには、それぞれ異なる魅力があります。仲間とのランニングは「楽しさの共有」という大きなメリットがあり、継続しやすくなります。一方、一人でのランニングは、好きな時間に好きなコースを自分のペースで走れる楽しさ、内省する時間、気軽さが魅力です。理想的なのは両方を使い分け、変化のあるランニングを経験することです。

平日は一人で気軽に、週末は仲間と楽しく走るなど、ライフスタイルに合わせて選択しましょう。どちらも素晴らしいランニング体験です。